Чтобы разорвать порочный круг - придется взять за аксиому, что виноватых нет. Причина, почему пара попадает в цикл - укрепившийся токсичный паттерн поведения.
В модели "Преследование - избегание "преследующий партнер теряет чувство безопасности и нападает, избегающий отстраняется, чтобы не испытывать боль. При этом избегающий хочет показать, что его такие нападки не задевают, и для этого обвиняет партнера в том, что это он во всем виноват. Пытается его зацепить, и они снова попадают в круговорот привычного поведения. То, как я справляюсь с трудными эмоциями, является и моей реакцией на угрозу, и новым триггером для партнера.
В этой войне победителей нет. Оба проигрывают.
- Осознайте себя в настоящем моменте, сфокусируйтесь на том, что происходит между вами здесь и сейчас.
- Постарайтесь увидеть цикл своих реакций. Обратите внимание, что искушение стать победителем и заставить вторую половину признать вину - часть ловушки.
- Научитесь замечать своё поведение, когда запускается паттерн, и вовремя останавливаться. Не пытайтесь посильнее задеть партнера или аргументировать, почему он ведет себя неправильно. При обоюдном желании вы сможете сплотиться и победить общего врага, который захватил ваши отношения и разрушает их.