Продолжительность 8 недель.

Курс создан для тех, кто чувствует усталость, живёт в постоянной спешке и хочет вернуть себе спокойствие и ясность. Практики основаны на международных программах MBSR и MBCT, которые доказали свою эффективность в снижении уровня стресса, тревоги и эмоционального выгорания. Mindfullness широко распространены в Европе и США, используются как в клиниках, так и в таких известных компаниях, как Google, Apple, Intel, LinkedIn.

Что вас ждёт:

• 8 встреч по 1,5 часа (онлайн/офлайн).
• Пошаговое освоение практик: заземление, сканирование тела, работа с дыханием,       наблюдение мыслей, практика доброты и самосострадания.
• Домашние задания для закрепления навыков в реальной жизни.
• Поддержка группы и бережное сопровождение ведущего.
• Аудиозаписи с медитациями для домашних практик, электронная рабочая тетрадь участника, в которой содержится вся информация с практикума.

Что позволяет регулярная практика?

• Вернуть себе контроль над своей жизнью. Останавливать бесконечную карусель мыслей, выходить из автопилота и осознанно выбирать, на чем сосредоточиться.
• Справляться с тревогой и стрессом. Доказанно, что регулярная практика mindfullness (осознанности) снижает тревогу, помогает быстрее восстанавливаться и яснее мыслить, более взвешенно реагировать на стресс. 
• Освоить навык будущего. В мире постоянных уведомлений и многозадачности способность к концентрации становится суперсилой. 
• Подготовиться к трудностям. Жизнь непредсказуема, но нашу реакцию на неё можно тренировать. Техники осознанности работают как парашют, и лучше научиться ими пользоваться до того, как они понадобятся.
• Снизить вероятность рецидивов депрессии. Люди, практикующие осознанность, на 43% реже сталкиваются с повторяющимися депрессивными эпизодами.

Стоимость программы 25€/занятие.